Online: AKTIV-Entspannung für den Rücken

Kursnummer:
211-56733W
Kursstatus:
Kurs frei - Anmeldung möglich
Beschreibung:

In diesem Sommerkurs werden wir Entspannungsübungen rund um das Thema Rücken durchführen. Die KursteilnehmerInnen werden sich Schritt für Schritt vom Alltagsstress lösen, erst auf der körperlichen und dann auch auf der mentalen Ebene. Am ersten Tag drehen sich alle Übungen um den oberen Rücken, die Schultern und den Nacken. Am zweiten Tag werden wir uns überwiegend Übungen für den unteren Rücken zuwenden. Am dritten Kurstag werden die Übungen wiederholt und ergänzt, hierbei werden die Wünsche der TeilnehmerInnen berücksichtigt. Ziel ist es, dass alle Anwesenden später "ihre" Übungen auch alleine zu Hause ausführen können. Die aktive Entspannung in Gestalt einer sogenannten Bewegungsform und der Engpassdehnungen wird ergänzt durch Meditations- und Atemübungen. Die TeilnehmerInnen konzentrieren sich hierbei ganz auf ihren Körper und sich selbst und finden so Ausgeglichenheit und Ruhe.
Für diesen Online-Kurs verwenden wir die einfach zu bedienende Plattform "Zoom". Die Teilnahme ist über einen PC, Mac und auch über Tablets (ggf. auch über ein Smartphone möglich). Die Teilnehmenden können selbst entscheiden, ob sie bei diesem online Training sichtbar, bzw. hörbar sein wollen, indem sie jeweils die eigene Kamera oder das Mikrofon ein oder ausschalten. Die Verbindung über Zoom ist für die Teilnehmenden kostenfrei.

Ankündigung:
Bitte bequeme Kleidung und auch bei warmem Wetter etwas zum Überziehen bereitlegen. Während des Trainings werde eine an manchen Tagen eine Matte/weicher Untergrund, ein kleiner Ball (z.B. Tennisball), eine Handtuch und ein stabiler Stuhl verwendet.
Zeitraum:
Di. 06.07.2021 - Di. 20.07.2021
Dauer:
3x
Uhrzeit:
19:30 - 20:30 Uhr
Dozent(en):
Kurstermine:
Kursort(e):
  • Online via zoom

Kosten:
19,00 € ermäßigbar